5 อาหารชลอวัย กินอย่างไรไม่แก่!

ไม่ว่าใครก็คงอยากมีผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัยไปนานๆ วันนี้เรามีสุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่จะมาต้านวัยชรากันค่ะ

1. ผัก

ผักใบสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ปวยเล้ง บล็อกโคลี่ มีสารต้านอนุมูลอิระสูง ทั้ง กรดอัลฟาไลโปอิก (ALA) โคเอ็นไซม คิวเท็น ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณให้สุขภาพดี

2.ผลไม้

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ทั้ง สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอรี่ ราสเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ จะอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้เซลล์มีสุขภาพดี ผลไม้ตระกูลส้ม มะเขือเทศ อะโวคาโด และผลไม้ต่างๆ ก็ล้วนมีประโยชน์ต่อผิวพรรณและสุขภาพ

3.ธัญพืช

ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หรือพิตาชิโอ ล้วนมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง และดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

4.อาหารที่มีโอเมก้า 3

ปลาต่างๆ ทั้งปลาทะเล ปลาน้ำจืด ล้วนมีโอเมก้า 3 ที่สำคัญต่อสุขภาพของทั้งหญิงและชาย ทั้งการป้องกันโรค การควบคุมน้ำหนัก การบำรุงสมอง การต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายด้วย

5.ชาเขียว

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยป้องกันภาวะความเสื่อมของร่างกาย และชะลอความแก่อย่างได้ผล ช่วยคุมน้ำหนัก และลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งการดื่มชาเขียวเพื่อสุขภาพ คือดื่มชาชงร้อนแบบไม่ใส่น้ำตาล

อาหารการกินอาหารอาจมีส่วนช่วยในเรื่องผิวพรรณที่เสื่อมไปตามวัยได้จากภายใน แต่การบำรุงผิวภายนอกก็เป็นเรื่องสำคัญ การใช้สกินแคร์ที่ดี จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยหลักของการปรนนิบัติผิว ให้ดูดีอ่อนกว่าวัยได้เร็วยิ่งขึ้น

RIEW Stem Cell Coconut Skin จากเกาหลี เซ็ทชะลอวัย 3 ชิ้น(ครีมบำรุง น้ำตบ เซรั่ม) ที่จะทำให้ผิวพรรณของคุณเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น สดใสเหมือนวัยสาวอยู่เสมอ